Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос… Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Многие женщины тратят большую часть своей жизни на то, чтобы их волосы стали более сильными, здоровыми, крепкими и длинными. Независимо от того, вкладываем ли мы деньги в дорогие салонные процедуры или приобретаем новейшие инструменты и кондиционеры глубокого действия для применения дома, вполне возможно сделать свои локоны роскошными.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Однако важен не только правильный уход, но и соблюдение здоровой диеты, которая помогает нам чувствовать себя лучше изнутри и выглядеть лучше снаружи. Есть много витаминов, которые приносят нам пользу, а также добавки, заставляющие локоны расти быстрее. Однако можно все не усложнять, а просто придерживаться правильного питания.

Какие продукты полезны для волос?

Есть несколько обычных здоровых продуктов, которые можно добавить в свой рацион для стимулирования роста локонов и повышения их прочности. К ним нужно отнести авокадо, орехи, семена.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Кроме того, большую пользу для организма приносит жирная рыба. Она может сделать волосы более шелковистыми, толстыми и крепкими. Большим плюсом является то, что этот продукт можно легко добавить в наш каждодневный рацион.

Жирная рыба богата питательными веществами

Как говорят диетологи, потребление жирной рыбы способствует росту волос и даже помогает сделать ваши локоны более длинными, сильными и здоровыми со временем.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Такая рыба, как сардина, лосось и скумбрия, богата полезными жирными кислотами омега-3, которые мы должны потреблять вместе с пищей. Они не только помогают снизить риск возникновения болезней сердца, но и делают локоны более густыми и блестящими.

Польза лосося

Особенно диетологи выделяют лосось среди других видов жирных рыб, так как он приносит очень большую пользу для красоты и здоровья волос.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Лосось является прекрасным источником питательных веществ, которые способствуют здоровью прядей. Омега-3 помогают увлажнить волосяные фолликулы для более активного роста прядей, а белок биотин позволяет укрепить волосы и предотвратить их ломкость. Это было доказано при проведении исследования.

Особенности исследования

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Ученые провели эксперимент, в котором приняло участие 120 женщин. Исследование показало, что прием пищевых добавок, содержащих в своем составе омега-3 и омега-6 жирные кислоты вместе с необходимыми антиоксидантами, значительно уменьшает процесс выпадения волос и повышает толщину прядей.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Аналогичным образом другое исследование показало то, что прием добавки, которая содержит в своем составе рыбий жир, значительно снижает выпадение волос и даже увеличивает их рост. Участницы с истонченными и ослабленными прядями отметили ее положительное воздействие.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Несмотря на то что, прежде чем давать окончательные рекомендации, потребуется проведение дополнительных исследований, однако уже сейчас можно предположить, что жирная рыба способствует поддержанию красоты и здоровья прядок.

Вкусная жирная рыбка для здоровых и крепких волос... Какую рыбу следует добавить в рацион ради ухода за шевелюрой

Диетологи говорят о том, что лосось является одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот наряду с тунцом, скумбрией, сардинами и сельдью. Кроме того, жирная рыба является хорошим источником витамина D, который способствует более быстрому росту волос.